Witam, Mam 193cm wzrostu i 87 kg wagi i 17 lat. Trenuje piłkę ręczną raz w tygodniu, a moje pozycje to kołowy(obrotowy) i prawa połówka. No i właśnie apropo połówki mam do Was pytania. Jak zwiększyć wyskok i poprawić siłę rzutu i może trochę zwiększyć dynamikę, czy macie jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu. [...]
[...] rzeczach domatora kiedyś próbowałem do robic na własną rękę ( i wciąż się staram ) owszem efekty są ale nie zadowalają mnie tak jakbym tego chciał . Wiek ; 17 lat Waga ; 75kg Wzrost ; 180cm Staż ; ( odpowiem niżej ) Odżywki ; nie używam Teraz przechodzę do rzeczy ... Do dyspozycji mam kilka metalowych prętów ( około 6kg 1 ), [...]
cześć, mam zamiar zrobić 2 miesięczny cykl kreatynowy i prosił bym o rospiskę oraz ocenę wybranych supli :) BĘDĄ SOGI W MOMĘCIE WYKUPIENIA ABONAMĘTU: Wiek 17 lat starz 0,7 roku wzrost 170 waga 50kg cel masa (nie obawiam się tłuszczu) typ budowy ciała ektomorfik/hardgainer dieta - jest x2 Ultimate Nutrition Creapure(300gr) x2 Omega 3 olimp (60kap) [...]
Witam ;p Prosiłbym o sprawdzenie diety która ułozyłem... Jestem hardgainer'em... Wiek:17 lat Waga:63 kg Wzrost:170 cm I posiłek 8.00 Mleko spożywcze 3.5% tluszczu 300 ml 10b/11t/14ww/192kcal Płatki owsiane 50 g 6b/4t/31ww/183kcal 2 Jajka kurze 13b/10t/ 1ww/145kcal Chleb żytni razowy 100g 6b/ [...]
Witam, Mam 17 lat 186cm wzrostu, 88kg wagi. Mój problem wygląda tak iż, chcialbym sie zacząć siłownią na poważnie i nie wiem czy zacząć od masy czy rzeźby.Moja sylwetka nie jest cała zalana tłuszczem ale troche więcej niż troche tego tam jest.Dodam ,że dieta bedzie zakupiona+plan treningowy ze strony zaraz po zdecydowaniu co bedzie lepsze. A wiec, [...]
Witam . Mam 18 lat 180 cm i 90 kg wagi . Gdy miałem 17 lat ważyłem 114 Kg przez pól roku zrzuciłem 30 zostało 84 (ale brzuszek troche nadal był) na zime przytyłem te 6 kg. Wtedy tylko biegałem praktycznie 5 dni w tyg. i miesiąc na siłkę chodziłem moja dieta początkowa to była Śniadanie: 3 kanapki z chlebem razowym + dodatki Obiad: Ryż lub kasza [...]
Cel:MASA Trenujący: -17 lat -grubasek -6 miechow redukcji za nim -Wielkie chęci i możliwości Plan: -Wszędzie gdzie nie ma stałej liczby powtorzeń stosuje progresje ale nie wiem czy do wszytkich ćwiczeń do jakich ją zastosowalem się nadaje -Nie jestem pewien kolejności ćwiczeń -Nie jestem pewien co do liczby powtórzeń oraz serii -Nie dokońca wiem [...]
wiek 17 lat 185cm wzrostu 81kg wagi 38cm w ręce rekordów jeszcze nie robiłem bo się boje słabego wyniku :D 1 -7 białek 4 żółtka - 3 x banan 2 - 150g filetu z indyka - 75ryżu - warzywa - 20 ml oliwy z oliwek 3 -150g filetu z indyka - 75g ryżu - warzywa - 20 ml oliwy z oliwek 4 - 150g filetu z indyka - 50g ryżu - warzywa - 20 ml oliwa z oliwek 5 [...]
Mam 17 lat ćwiczę pół roku. Chce mieć większa masę mięśniową. Klatka: Wyciskanie sztangą skos góra 3x10 Wyciskanie sztangą na ławeczce poziomej 3x10 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x10 Rozpiętki 2x10 Biceps i Triceps Uginanie ramion sztangą stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie oburącz sztangielką 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
[...] miesiąca i jedzenie.. ) Chciałbym teraz całkiem zgubić tłuszcz oraz wyrzeźbić w miarę możliwości swoje ciało. Waga:112kg Wzrost: 184cm Staż na siłowni: 2 miesiące Wiek: 17 lat Trening, który chcę stosować: a) o 5 rano na czczo 35min ciągłego biegu w terenie ( co tydzień o 2 min więcej) b) Pod koniec dnia o około 21 godzinie: 4x10 pompek [...]
[...] przy tym obciążeniu nie będę jeszcze musiał ciskać sztangą więc nie powinno się połamać. 2.Nie chce jeszcze kupować odżywek białkowych itp bo to nie ma sensu. Mam dopiero 17 lat i na razie powinienem jeść zdrowo i dużo, ale kolega polecił mi odtłuszczone mleko(w granulkach) jako dobre źródło białka czy to dobry pomysł? 3. Ważę 56,5 kg(w 2 [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 70-72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Nie potrafie dokladnie okreslic,zaczalem cwiczyc chyba w wieku 16 albo 17 lat,jakos w pierwszej klasie liceum,ale mialem przerwy;/Systematycznie ćwicze ok 6 miesiecy. Uprawiane inne sporty : Taekwon-do (sroda i piatek) Dostęp do sprzętu (np. [...]
Mam 17 lat. 178 cm wzrostu i 72 kg wagi. 1. Posiłek - 7.20 : - 100g płatków owsianych + 200 ml wody lub 100 ml mleka ( 17g Białka , 7.5g Tłuszczu . 66g Węglowodanów - 420kcal) -2 jajka ( 15g Białka , 0.5g Tłuszczu , 11g Węglowodanów - 170kcal) Razem : 32g Białka, 8g Tłuszczu, 77g Węglowodanów - 590 kcal [...]
Witam. Mam 17 lat i 84-85kg wagi. Z budowy ciała jestem endoformikiem (tj. duża budowa ciała, duża klatka piersiowa, duża tendencja do tycia). Mam chude ręcę biceps - 33 cm w obwodzie lecz za to duży brzuch. Chciałbym przybrać bardziej na masie poprzez odpowiednie ćwiczenia oraz dietę. Moje pytanie brzmi - czy trening który aktualnie wykonuje jest [...]
Witam. Mam 17 lat i jestem dziewczyną. Od października/listopada 2013 roku postanowiłam, że pora aby trochę schudnąć. Mam problemy raczej z dolnymi partiami ciała. Tluszcz idzie mi w pupe i nogi. Brzuch nigdy nie był duży. Zaczęłam marszo-bieg ponieważ wtedy jeszcze nie byłam w stanie przebiec chociażby 10 min, miałam bardzo słabą kondycję. po [...]
witojcie ;) więc, mam 17 lat, ok 63 kg żywej wagi, mase próbuje oczywiście łapać , kiedys miałem stycznosc z siłownią, teraz ćwicze od 2 miechów to chyba wszystko, oto mój plan do oceny, ;) pozdrawiam ;) Program Treningowy: Poniedziałek 1. Klatka piersiowa a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10 b) wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]
Mam 17 lat, moją pasją jest futbol. Jak każdy dzieciak chciałem zostać piłkarską gwiazdą, ale zwyczajnie w świecie jestem słaby i nic już z tego nie wyjdzie. Ale cholernie podoba mi się zawód trenera, uważam, że mógłbym go wykonywać w przyszłości. Mam tylko pytanie, co zrobić aby się nim stać? AWF jest konieczny? Jeśli tak, to jak wygląda "życie" [...]
Witam mam 17 lat , 180 cm wzrostu i waże 72 kg. Cwicze ponad roku , od okolo 3 dni na profesjonalnej rozpisce , wszesniej to byla zabawa. Otóz gdy dzisiaj robiłem Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia , coś mnie strzykło w karku , to cwiczenie robie dopiero drugi raz (unosze sztangielski po 10 kg). co robic , czy to przejdzie , czy to [...]
trening w domu do sprawdzenia
[...] na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander (rozciągam 1 sprenżyne) rosciągam na klatce piersiowej 100 razy za plecami 50 x (nad 4 literami ) na brzuchu 50 razy i za plecami (okolice ramion) 50 x i wzduż pleców 30 x (jedną ręką i potem drugą ) PO tym [...]
[...] się zbędnego tłuszczu z brzucha. Zacząłem jeździć na rowerze i grać w piłkę. Jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej ponieważ się na tym nie znam. proszę o wasze porady jestem gotowy na wszystko. Pozdrawiam ps. ważę około 102 kg, 178cm wzrostu, 17 lat jeśli chcecie mogę wysłać zdjęcie Zmieniony przez - nightmare12 w dniu 2014-08-03 16:17:45
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
